Hvorfor nakkesmerter er mere end blot et lokalt problem

Nakkesmerter er blandt de mest almindelige smerteproblemer i dag. Mange timer foran computeren, stress, dårlig arbejdsstilling, mobiltelefoner og psykiske belastninger fører ofte til spændinger i musklerne omkring halshvirvelsøjlen.

Mange patienter tror i starten, at deres symptomer kun skyldes ”spændinger”. Men nakken er et af kroppens mest følsomme områder. Her løber vigtige nerver, blodkar og forbindelser til det autonome nervesystem. Selv små funktionelle spændinger i den øvre del af nakken kan påvirke hele kroppen.

I Klinik Gahlenbeck ser vi dagligt, at problemer i nakken ikke kun giver smerter, men også kan være forbundet med:

• hovedpine
• spændingshovedpine
• migræne
• svimmelhed
• tinnitus
• koncentrationsbesvær
• søvnproblemer
• smerter mellem skulderbladene
• skulder- og armsmerter
• prikken i hænder og fingre
• indre uro
• træthed
• kæbespændinger

Atlas – en vigtig nøgle i kroppen

Atlas er den første halshvirvel og bærer hele hovedet. Samtidig indeholder området mange receptorer, som påvirker:

• balance
• muskelspænding
• kropsholdning
• øjenbevægelser
• nervesystemets regulering

Små spændinger omkring atlasområdet kan føre til overbelastning af hele systemet.

Typiske symptomer kan være:

• stiv nakke
• tryk i baghovedet
• svimmelhed
• spændingshovedpine
• skulderspændinger
• uro i kroppen
• nedsat bevægelighed

Læs mere om atlasbehandling her: https://klinik-gahlenbeck.dk/atlasterapi-efter-arlen-i-klinik-gahlenbeck/

Stress og sympatikus – hvorfor nakken ikke kan slappe af

Kroniske nakkesmerter handler ofte ikke kun om muskler og led.

Stress aktiverer sympatikus – den del af nervesystemet, som holder kroppen i alarmberedskab.

Når kroppen er i konstant alarmtilstand, ses ofte:

• øget muskelspænding
• dårlig søvn
• overfladisk vejrtrækning
• øget smertefølsomhed
• spændinger i nakke og skuldre
• uro i kroppen

Mange patienter siger:

”Jeg kan ikke slappe af i nakken.”

Derfor kombinerer vi ofte osteopati med neurovegetativ behandling og akupunktur.

Osteopati ved nakkesmerter

Osteopati undersøger kroppens bevægelighed og spændingsmønstre.

Ofte findes sammenhænge mellem:

• nakke
• kæbeled
• brystkasse
• mellemgulv
• bækken
• fascier

Med blide manuelle teknikker kan spændinger reduceres og bevægeligheden forbedres.

Mange patienter oplever:

• mindre smerte
• bedre søvn
• færre spændingshovedpiner
• friere bevægelighed
• mere ro i kroppen

Læs mere: https://klinik-gahlenbeck.dk/nakkesmerter-professione-l-behandling/

Akupunktur ved nakkesmerter

Akupunktur kan hjælpe med at regulere nervesystemet og reducere kroniske spændinger.

Mange patienter oplever:

• dybere afslapning
• mindre hovedpine
• færre spændinger
• bedre søvn
• mindre uro

Akupunktur kombineres ofte med osteopati og øvelser.

Læs mere: https://klinik-gahlenbeck.dk/akupunktur/

Atlasterapi efter Arlen

Den øvre del af nakken har stor betydning for balance, holdning og nervesystem.

I Klinik Gahlenbeck anvender vi atlasterapi efter Arlen.

Behandlingen arbejder med meget blide neurologiske impulser og ikke med hårde manipulationer.

Formålet er at forbedre kroppens neuromuskulære regulering og reducere spændinger omkring atlas.

Behandlingen kombineres ofte med:

• osteopati
• akupunktur
• neurovegetativ behandling
• holdningskorrektion
• øvelser

Mange patienter oplever:

• friere bevægelighed
• mindre tryk i hovedet
• færre spændinger
• bedre søvn
• mindre svimmelhed

Læs mere: https://klinik-gahlenbeck.dk/atlasterapi-efter-arlen-i-klinik-gahlenbeck/

Advarsel mod hårde manipulationer af nakken

Halshvirvelsøjlen er et meget følsomt område.

Kraftige manipulationer og hurtige rotationer af nakken kan i nogle tilfælde være forbundet med risici.

Derfor arbejder vi i Klinik Gahlenbeck med blide funktionelle teknikker og fokus på regulering af nervesystemet fremfor aggressive manipulationer.

Øvelser mod nakkesmerter

Øvelse 1 – Tennisbold-øvelse til den øvre nakke

Sådan gør du:

• Læg to tennisbolde i en strømpe
• Læg dig på ryggen
• Placér boldene under baghovedet
• Slap af og træk vejret roligt

Effekt:

Øvelsen kan hjælpe med:

• at afspænde de dybe nakkemuskler
• at forbedre blodcirkulationen
• at reducere spændingshovedpine
• at aflaste den øvre nakke

Læs mere: https://klinik-gahlenbeck.dk/slut-med-nakkesmerter/

Øvelse 2 – Isometrisk nakkeøvelse

Sådan gør du:

1. Læg hænderne bag hovedet
2. Hold hovedet stille
3. Pres hovedet bagud mod hænderne
4. Hold igen med hænderne
5. Arbejd langsomt og kontrolleret

Effekt:

Øvelsen kan:

• afspænde nakkemusklerne
• forbedre blodcirkulationen
• stabilisere nakken
• reducere spændinger i skuldre og nakke

Læs mere: https://klinik-gahlenbeck.dk/klinik-for-osteopati-kolding-nakken-er-aarsag-til-mange-smerter-og-ubehag/

5 tips til at skåne din nakke

1. Bevæg dig regelmæssigt

Motion og bevægelse fremmer blodcirkulationen og hjælper med at forebygge spændinger.

2. Indret din arbejdsplads ergonomisk

Sørg for, at stol og skærm er korrekt indstillet, så du sidder oprejst og har skærmen i øjenhøjde.

3. Skift skulder, når du bærer taske

Undgå altid at bære tasken på samme skulder.

4. Hold telefon og tablet i øjenhøjde

Undgå at kigge nedad i længere tid.

Læs mere: https://klinik-gahlenbeck.dk/mobil-telefon-nakken-mange-mennesker-lider-af-nakkesmerter/

5. Undgå at sidde for længe

Rejs dig regelmæssigt og bevæg kroppen.

Videnskabelige undersøgelser om osteopati ved nakkesmerter

Flere højkvalitetsstudier viser, at osteopatisk behandling kan være effektiv ved kroniske nakkesmerter.

Cholewicki et al. (2022) gennemførte et randomiseret studie med over 70 deltagere. Efter 3–4 osteopatiske behandlinger over seks uger sås markant reduktion af smerte, forbedret nakkefunktion og bedre søvn sammenlignet med kontrolgruppen.

Groisman et al. (2020) sammenlignede osteopati kombineret med øvelser med øvelser alene. Kombinationen gav bedre resultater for smerte, bevægelighed og funktion.

Schwerla et al. (2008) viste ligeledes, at få osteopatiske behandlinger kunne reducere smerteintensiteten signifikant hos patienter med uspecifikke nakkesmerter.

Disse resultater peger på, at osteopati især kan være nyttig ved langvarige nakkesmerter – især i kombination med aktive øvelser.

Osteopati ved spændingshovedpine

Studier viser også lovende resultater ved spændingshovedpine.

Deodato et al. (2019) viste reduktion af:

• hovedpinens intensitet
• hyppighed
• varighed

samt forbedret kropsholdning efter osteopatisk behandling.

Nyere oversigtsartikler beskriver osteopati som en sikker og brugbar del af et multimodalt behandlingsforløb ved kroniske smerter.

Har du spændinger, hovedpine eller smerter i nakken?

Jo længere nakkesmerter varer, desto mere kan hele kroppen blive påvirket.

Tidlig behandling kan ofte hjælpe med at reducere spændinger, forbedre bevægeligheden og skabe mere ro i nervesystemet.

Hos Klinik Gahlenbeck kombinerer vi:

• osteopati
• akupunktur
• atlasterapi efter Arlen
• neurovegetativ behandling
• individuelle øvelser

for at finde årsagen bag dine symptomer.

Book en tid online her:

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding

Links:

DANSKE OSTEOPATER / www.danskeosteopater.dk

DAAO / Deutsch- Amerikanische Akademie für Osteopathie / www.daao.info

OIA / Osteopathic International Alliance / ?https://oialliance.org/

EROP / European Register of Osteopathic Physicians / www.erop.org

AAO  / American Academy of Oteopathy / www.academyofosteopathy.org