Progressiv muskel relaxation hos Dorte
?Jeg vil introducere dig til konceptet og diskutere dine mål for behandlingen. Det kan være at reducere stress, lindre spændinger eller forbedre søvnkvaliteten.
Du vil blive instrueret i hvordan du udfører øvelserne. Dette involvere at spænde en bestemt muskelgruppe i flere sekunder og derefter slippe spændingen efterfulgt af en periode med afslapning.
Jeg vil hjælpe dig med at identificere forskellige muskelgrupper, som du vil arbejde med. Dette omfatter muskler i ansigtet, nakken, skuldrene, arme, ryg, mave, ben og fødder.
Der vil være regelmæssige øvelsessessioner. Du kan udfører øvelserne siddende eller liggende.
Jeg vil hjælpe dig med at integrere progressiv muskelafspænding i din daglige rutine, så du kan bruge teknikken, når du føler dig stresset eller spændt.
En vigtig del af behandlingsforløbet indebærer, at du udfører progressiv muskelafspænding på egen hånd som en del af selvpraksis. Dette kan styrke dine færdigheder og gøre det lettere at integrere afspændingsteknikken i din daglige rutine.
Du skal planlægge 60 minutter til denne behandling.
Efter behandlingen
Efter behandlingen vil jeg udlevere information og vejledning til at kunne udføre øvelserne hjemme.
Planlæg nok tid, så du ikke behøver at skynde dig og blive presset.
Hvis du er blevet forhindret og ikke kan komme til den aftalte tid, bedes du afbestille denne dagen før inden klokken 12:00. Ellers vil der blive opkrævet et standardgebyr. (Som er beløbet for en behandling)
