Af Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske, RAB-akupunktør og stressterapeut, Klinik Gahlenbeck, Kolding

Oplever du sløret syn, når du er stresset?

Mange mennesker bliver bekymrede, når synet pludselig føles anderledes.

Måske oplever du, at bogstaverne på computerskærmen flyder sammen. Måske bliver det sværere at fokusere, når dagen skrider frem. Nogle beskriver det som tågesyn, mens andre føler, at øjnene bliver trætte og overbelastede.

Ofte opstår symptomerne i perioder med:

stress
søvnmangel
højt arbejdspres
bekymringer
psykisk belastning

Det naturlige spørgsmål er:

Kan stress virkelig påvirke synet?

Svaret er ja. Selvom stress sjældent skader øjnene direkte, kan det påvirke både nervesystemet og den måde, hjernen bearbejder synsindtryk på.

Synet er mere end øjnene

Når vi taler om syn, tænker de fleste på øjnene.

Men i virkeligheden foregår en stor del af synsprocessen i hjernen.

Øjnene registrerer lys og billeder, men det er hjernen, der fortolker informationerne.

Når nervesystemet er belastet gennem længere tid, kan denne proces påvirkes.

Det betyder, at man godt kan opleve:

sløret syn
koncentrationsbesvær
lysfølsomhed
øjentræthed
følelsen af at skulle anstrenge sig for at se

selvom der ikke nødvendigvis er noget galt med selve øjnene.

Kroppen er designet til kortvarig stress

Stress er egentlig en naturlig reaktion.

Når kroppen oplever en udfordring, aktiveres det sympatiske nervesystem – ofte kaldet kroppens kamp- eller flugtrespons.

Puls og blodtryk stiger.

Musklerne spændes.

Opmærksomheden skærpes.

Denne mekanisme er nyttig i kortere perioder.

Problemet opstår, når kroppen bliver i alarmberedskab i uger eller måneder.

Så kan mange begynde at mærke symptomer fra forskellige dele af kroppen – herunder øjnene.

Hvilke symptomer oplever mennesker ofte?

Hos Klinik Gahlenbeck møder vi jævnligt mennesker, som fortæller om:

sløret syn sidst på dagen
trætte øjne ved skærmarbejde
spændinger omkring øjnene
hovedpine bag øjnene
lysfølsomhed
problemer med at fokusere
koncentrationsbesvær

Mange har allerede været hos optiker eller øjenlæge.

Undersøgelserne viser ofte normale forhold.

Alligevel er symptomerne reelle.

Det skyldes, at synet ikke kun afhænger af øjnene, men også af hjernens og nervesystemets funktion.

Stress, skærmarbejde og øjenbelastning

I dag tilbringer mange mennesker store dele af dagen foran en skærm.

Computerarbejde stiller særlige krav til synssystemet.

Øjnene fokuserer på samme afstand i mange timer.

Samtidig blinker vi mindre.

Resultatet kan være:

tørre øjne
irritation
træthed
spændinger i panden
sløret syn

Hvis kroppen samtidig er belastet af stress, kan symptomerne blive mere udtalte.

Derfor oplever mange, at synet fungerer dårligere i perioder med højt arbejdspres.

Kan søvn påvirke synet?

Absolut.

Søvn spiller en vigtig rolle for både hjernen og nervesystemet.

Under søvnen bearbejder hjernen dagens indtryk og genopretter kroppens ressourcer.

Ved længerevarende søvnmangel ser man ofte:

øget øjentræthed
nedsat koncentration
dårligere fokus
øget følsomhed over for lys

Mange mennesker oplever derfor, at deres syn fungerer bedst efter perioder med god søvn.

Hvad med nakken?

Øjenakupunktur i Kolding En helhedsorienteret behandling af tørre øjne, AMD, synstræthed og øjenbelastning Af Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske, RAB-akupunktør og specialist i øjenakupunktur ved Klinik Gahlenbeck

Nakken spiller ofte en større rolle, end mange tror.

Spændinger i nakke og skuldre ses hyppigt hos mennesker med:

kontorarbejde
stress
langvarigt skærmarbejde

Nakken indeholder et stort antal receptorer, som hjælper hjernen med at orientere kroppen i forhold til omgivelserne.

Når nakken bliver spændt, kan det påvirke samspillet mellem:

balance
øjenbevægelser
kropsholdning
koncentration

Derfor oplever nogle mennesker, at øjensymptomer og nakkespændinger optræder samtidig.

Hvad kan du selv gøre?

Læs også:

Hvad kan du selv gøre for at ?Beskytte dit syn

Hvis du oplever sløret syn ved stress, findes der flere ting, du selv kan gøre.

Prioritér søvn

Søvn er en af de vigtigste faktorer for restitution af både hjerne og nervesystem.

Hold pauser fra skærmen

Brug gerne 20-20-20-reglen:

Hvert 20. minut ser du væk fra skærmen i 20 sekunder på noget mindst 6 meter væk.

Bevæg kroppen

Regelmæssig motion kan reducere stress og forbedre kroppens evne til at regulere nervesystemet.

Husk at blinke

Ved koncentreret skærmarbejde falder blinkefrekvensen ofte markant.

Bevidst blinkning kan mindske tørhed og irritation.

Vær opmærksom på nakkespændinger

Små pauser, variation i arbejdsstilling og let bevægelse kan gøre en stor forskel.

Hvornår skal man søge læge?

Det er vigtigt at understrege, at pludselige synsforandringer altid bør vurderes af en læge eller øjenlæge.

Du bør søge lægehjælp ved:

pludseligt synstab
dobbeltsyn
stærke smerter i øjnene
synsforstyrrelser, der opstår akut

Hvis øjnene er undersøgt, og der ikke findes en øjensygdom, kan det være relevant også at se på andre faktorer som stress, søvn og belastning af nervesystemet.

Hvordan kan vi hjælpe hos Klinik Gahlenbeck?

Hos Klinik Gahlenbeck arbejder vi med sammenhængen mellem:

øjne
stress
søvn
nakkespændinger
nervesystem

Mange mennesker med øjentræthed og synsrelaterede gener oplever samtidig belastning af det autonome nervesystem, dårlig søvn eller spændinger i nakke og skuldre.

Dorte Gahlenbeck arbejder med stressregulering, afspænding, akupunktur og andre metoder, som kan understøtte kroppens naturlige balance og restitution.

Målet er ikke kun at fokusere på øjnene, men på hele det system, som synet er en del af.