Åndedræt, kilde til vores livsenergi.
Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.
Vi kan leve i 3 måneder uden mad, 3 dage uden væske, 3 minutter uden at trække vejret.
Åndedrætsrytmen bestemmer vores liv. Ved fødslen begynder vi at trække vejret med vores første skrig. Vores åndedræt cyklus varer 3 sekunder! Åndedrættet er essentielt. Så længe vi lever, skal vi trække vejret.
Vi kan styre vores vejrtrækning bevidst, selvom den foregår uafhængigt af vores bevidsthed. Prøv bevidst at fordøje hurtigere eller få dine nyrer til at arbejde hurtigere. Det vil ikke lykkes.
Hvis du vil tage en dyb indånding, er det ikke noget problem. Vi kan bevidst styre vejrtrækningen, og med hver dyb indånding optages mere ilt og livskraft.
I løbet af dagen trækker en person vejret omkring 28000 gange. Hvis denne åndedræt proces er hindret af muskelspændinger f.eks. i mellemgulvet, ribbenene eller rygsøjlen, har kroppen brug for mere energi til vejrtrækningen. Samtidig kan den på grund af den besværede vejrtrækning optage mindre ilt.
Vores krop lider af iltsvind, stofskiftet sænkes, den kvæles langsomt.
Indånd gennem næsen, ikke gennem munden. Luftkontakten med lugtesansen stimulerer hjernen og styrer dens rytme. En dårlig vejrtrækning er et tydeligt tegn på dårlig sundhed.
Vejrtrækningen kan forstyrres af mange ting. Fysiske og følelsesmæssige traumer kan forårsage at vi får et dårligt åndedræt.
Ikke uden grund siger folk: “Det tager pusten fra mig, det tager min luft” eller lignende. Selv vores fødsel kan være et sådant traume.
Efter en blid fødsel reorganiserer vores krop sig med den første indånding, det første skrig. Desværre er denne proces ofte forstyrret.
En vejrtrækning forstyrret af traumer eller chok giver os mindre livsenergi.
Hvis denne tilstand ikke korrigeres, kan disse sygelige mønstre stabilisere sig og svække os betydeligt.
Gennem lægeosteopati kan disse traumer, uanset om de er følelsesmæssige eller fysiske, behandles.
Ved hjælp af passende åndedrætsøvelser kan denne effekt forbedres.
Åndedrættet er essentielt. Så længe vi lever, skal vi trække vejret.- Stempel vejrtrækning
Den amerikanske medicinske osteopat Dr. Fulford har udviklet øvelser, som han kun gav til sine patienter efter behandling. Senere udviklede han øvelser, der forbedrer sundhedstilstanden og fører til øget vitalitet. I disse øvelser lægges der stor vægt på at forbedre vejrtrækningen.
Med disse øvelser, strækker du hele din krop i omkring en halv time. Dette er alle de øvelser, der er nødvendige for at få livskraft til at flyde frit gennem kroppen. Udfør øvelserne omhyggeligt og regelmæssigt, og din sundhedstilstand vil forbedres.
En meget effektiv åndedrætsøvelse finder du her:
1.Sæt dig behageligt på en stol
2.Træk vejret hurtigt ind og ud gennem næsen
3.Når du trækker vejret, forestil dig stemplet på en bil og genskabe denne bevægelse
4.Indånding og straks udånde
5.Hurtigt ind og ud igen
6.Start med 10 stempel vejrtrækninger
7.Hvis disse er nemme for dig, hæver du antallet til tyve.
8.Så 60, 80, 100, hvis du kan klare 100 gentagelser, fordobler du antallet af vejrtrækninger til 200
Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat
