Edmund Jacobson grundlagde PMR på ideen om, at kroppens og sindets trivsel er intimt forbundet. Ved at reducere muskelspændinger kan man også mindske mentale og følelsesmæssige spændinger. Jacobson mente, at spændinger i musklerne var forbundet med psykologisk stress, og at ved at lære at kontrollere og reducere disse spændinger ville man opnå både fysisk og mental afslapning.
?
For at praktisere Progressiv Muskelrealaxation skal man først finde et stille og afsondret sted, hvor man kan sidde eller ligge komfortabelt. Derefter fokuserer man på hver muskelgruppe i kroppen, en ad gangen. Man spænder bevidst musklerne i hver gruppe i nogle sekunder og slapper derefter helt af. Denne proces gentages for hver muskelgruppe, normalt fra toppen af hovedet til tæerne.
?
Ved at gentage denne øvelse regelmæssigt kan man lære at genkende og reducere unødvendige spændinger i kroppen. Dette kan være særligt nyttigt for dem, der lider af muskelsmerter, søvnløshed eller generel stress.Kroniske smerter skyldes ofte langvarig stress, overbelastning og bekymringer. Stress fører til muskelspændinger og forværrer spændinger i kroppen. Stress påvirker også smertebehandlingen i hjernen negativt. Fordi smerter igen forårsager stress, opstår der en ond cirkel. PMR er også blevet anvendt med succes inden for områder som smertebehandling og angsthåndtering.
?
Det er vigtigt at bemærke, at Progressiv Muskelrelaxation ikke er en engangs løsning, men snarere en færdighed, der kan forbedres med regelmæssig træning. Mange mennesker oplever positive resultater allerede efter få ugers regelmæssig øvelse. Denne enkle, men kraftfulde teknik har været populær i årtier og fortsætter med at være en effektiv metode til at fremme afslapning og trivsel.
?
Progressive Muskelrelaxation tilbydes her på klinikken under kyndig vejledning af Dorte Gahlenbeck. Dorte, der har mange års erfaring med succesfuld undervisning af patienter, gør det muligt for dig at opnå en følelse af velvære og balance i både krop og sjæl. Gennem fire sessioner, enten individuelt eller i gruppe, vil du lære effektive metoder til langvarig stressreduktion og håndtering af smerte. Den regelmæssige træning af denne metode gør det muligt at opnå afslapning ved at spænde og afspænde underarmen eller endda kun en hånd, hvilket er særligt gavnligt i akutte stresssituationer. Invester i din egen trivsel og lær kunsten af Progressiv Muskelrelaxation med Dorte Gahlenbeck hos klinik Gahlenbeck.
