Lægeklinik for osteopati og akupunktur i Kolding: Nakkesmerter, en nakkepude kan hjælpe!

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Nakkesmerter, spændinger og hovedpine kan være et tegn på, at hovedet ligger forkert når du sover.

Nakkesmerter

Nakkesmerter forekommer hos 30-50 % af den voksne befolkning i løbet af 1 år. Det anslås, at 3 % af befolkningen opsøger læge med nakkeproblemer som hovedproblem i løbet af 1 år. Nakkemerter forekommer hyppigst hos kvinder og stiger i hyppighed med alderen, især når det kommer til kroniske smerter. Akutte anfald er mest almindelige hos unge voksne, mens tilbagevendende perioder med smerter er almindelige allerede fra 20-årsalderen.

Det er her nakkestøttepuder skal hjælpe. Puden skal dog tilpasses individuelt til fysikken.

Forkert nakkepude i nakkesmerter

En forkert nakkepude fører til at nakke musklerne bliver belastede forkert. De fortykker sig og kan dermed trykke på nerverne. Dette kan ske, hvis rygsøjlen løftes af en pude, der er for stor. Puden skal støtte på en sådan måde, at halshvirvelsøjlen er placeret i en forlængelse af brysthvirvelsøjlen. Dette er normalt lettere at opnå med små puder. Kun hovedet skal ligge på puden. Puden er beregnet til at støtte den givne form af hovedet. På denne måde kan det hjælpe med at korrigere forkerte stillinger og forebygge og reducere spændinger.

Hvis du sover meget på ryggen, er en lille flad pude en fordel. For at ryghvirvlerne i halshvirvelsøjlen ikke er overbelastede og slides så hurtigt, bør puden ikke være for høj. Når du ligger på ryggen, skal næsen pege op ad, og hagen bør ikke være på brystet.

De, der sover på siden, har brug for en tykkere pude. Puden er beregnet til at støtte rygsøjlen på en sådan måde, at rygsøjlen danner en lige linje op til bækkenet.

De, der ligger på maven, er meget tilbøjelige til at få problemer med nakken, fordi de sover med en fordrejet hals. Især hvis puden er for høj, kan der opstå alvorlige problemer med nakken.

Når du køber en nakkepude, skal du være opmærksom på hårdheds graden af din madras. Følgende gælder: med en hård madras, hvor skulderen ikke synker, skal puden være højere, med en blød madras skal puden være fladere.

Der er mange årsager til nakkesmerter, hvor lægemedicinsk osteopati, akupunktur og Atlasterapi efter Arlen  kan være en effektiv hjælp.

Dirk Gahlenbeck, Læge, osteopat og akupunktør hos Klinik Gahlenbeck i Kolding

Lægeklinik for osteopati og akupunktur

Læs mere om nakkesmerter :