Når øjnene er raske, men alligevel føles trætte

Stress, syn og nervesystem.

Mange mennesker oplever trætte øjne, trykken bag øjnene, koncentrationsbesvær eller perioder med sløret syn, uden at optikeren eller øjenlægen finder tegn på egentlig øjensygdom.

Det kan være frustrerende.

“Mine øjne føles trætte hele tiden.”

“Jeg har svært ved at fokusere på skærmen.”

“Jeg føler næsten, at synet bliver dårligere i løbet af dagen.”

Disse udsagn hører vi ofte i klinikken.

For mange skyldes problemet ikke øjnene alene. Det handler ofte om samspillet mellem synet, hjernen, nakken og nervesystemet.

Hos Klinik Gahlenbeck møder vi mange mennesker, som oplever øjentræthed i forbindelse med stress, søvnproblemer, nakkespændinger og langvarigt skærmarbejde.

Øjnene er en del af nervesystemet

Når vi taler om synet, tænker de fleste på øjnene.

Men synet foregår i virkeligheden i hjernen.

Øjnene registrerer lys og sender information videre til hjernen, som fortolker signalerne og skaber det billede, vi oplever.

Denne proces foregår konstant.

Når du læser, arbejder ved en computer, kører bil eller ser fjernsyn, samarbejder øjne, hjerne og nervesystem hele tiden.

Hvis nervesystemet er belastet, kan det derfor også påvirke den måde, vi oplever vores syn på.

Hvad sker der under stress?

Stress er ikke kun en psykisk tilstand.

Stress er en biologisk reaktion, hvor kroppen forbereder sig på at håndtere en udfordring.

Puls og blodtryk stiger.
Musklerne spændes.
Vejrtrækningen bliver hurtigere.
Kroppen bliver mere opmærksom.

På kort sigt er det en helt normal reaktion.

Problemet opstår, når belastningen varer ved i uger eller måneder.

Så får kroppen sværere ved at restituere.

Det er ofte her, symptomerne begynder.

Typiske symptomer fra øjnene ved stress

Mange mennesker oplever:

Trætte øjne
Synstræthed
Sløret syn
Lysfølsomhed
Trykken bag øjnene
Hovedpine
Koncentrationsbesvær
Tørre øjne
Følelse af spænding omkring øjnene

Disse symptomer betyder ikke nødvendigvis, at der er en øjensygdom.

Ofte er det kroppens signal om, at belastningen er blevet for stor.

Skærmarbejde og øjentræthed

Moderne mennesker bruger mange timer foran en skærm.

Computer.
Tablet.
Smartphone.

Når vi koncentrerer os om en skærm, blinker vi mindre end normalt.

Tårefilmen fordamper hurtigere.
Øjenmusklerne arbejder konstant.
Hjernen bearbejder store mængder information.

Samtidig sidder mange med spændinger i nakke og skuldre.

Resultatet bliver ofte trætte øjne sidst på dagen.

Hvorfor hænger nakke og øjne sammen?

Øjenakupunktur i Kolding – hvorfor øjne, nakke og nervesystem hænger sammen

Dette spørgsmål får vi ofte.

Nakke, øjne og balanceorganer arbejder tæt sammen.

Når du læser eller arbejder ved en skærm, skal øjnene og nakkens muskler samarbejde hele tiden.

Hvis nakken bliver overbelastet, kan det hos nogle mennesker føre til:

Hovedpine
Trykken bag øjnene
Øjentræthed
Koncentrationsproblemer
Spændinger omkring ansigtet

Derfor giver det sjældent mening kun at fokusere på øjnene.

Hele området omkring nakke, skuldre og nervesystem bør vurderes.

Søvnens betydning for synet

Mange mennesker bemærker, at øjnene føles mere trætte efter en dårlig nat.

Det er ikke tilfældigt.

Under søvnen restituerer hjernen og nervesystemet.

Når søvnen bliver for kort eller for urolig, kan det føre til:

Øjentræthed
Lysfølsomhed
Tørre øjne
Nedsat koncentration
Øget følsomhed over for stress

Derfor er søvn ofte en vigtig del af løsningen.

Kan akupunktur hjælpe?

Mange patienter opsøger akupunktur, fordi de oplever stressrelaterede symptomer.

I de senere år er der kommet stigende interesse for akupunktur som støtte ved stress, søvnproblemer og funktionelle symptomer fra nervesystemet.

Flere studier peger på, at akupunktur kan have en positiv effekt på blandt andet:

Stressbelastning
Søvnkvalitet
Spændinger
Velbefindende
Livskvalitet

I klinikken oplever vi ofte, at patienter beskriver:

Mere ro i kroppen
Bedre søvn
Færre spændinger i nakke og skuldre
Mindre uro
Mere energi i hverdagen

Når stressniveauet falder, oplever mange samtidig, at øjentræthed og synstræthed reduceres.

Akupunktur er naturligvis ikke en erstatning for øjenlægelig undersøgelse ved mistanke om øjensygdom. Men som supplement kan det være en relevant mulighed for mennesker, hvor stress, spændinger og belastning spiller en rolle.

NADA og nervesystemet

NADA-akupunktur – en målrettet metode mod stress, uro og søvnproblemer

Hos Klinik Gahlenbeck anvender Dorte Gahlenbeck også NADA-akupunktur.

NADA er en enkel øreakupunkturmetode, som gennem mange år er blevet anvendt ved blandt andet:

Stress
Indre uro
Søvnproblemer
Belastningsreaktioner

Mange patienter oplever NADA som en rolig og behagelig behandling, der hjælper kroppen med at finde mere balance.

Hvad kan du selv gøre?

Der er flere ting, du selv kan gøre for at støtte både øjne og nervesystem.

Hold pauser ved skærmen

Brug gerne 20-20-20-reglen:

Hvert 20. minut ser du 20 sekunder på noget mindst 20 fod (ca. 6 meter) væk.

Husk at blinke

Mange blinker for lidt under skærmarbejde.

Prioritér søvn

Søvn er en af kroppens vigtigste restitutionsmekanismer.

Bevæg dig hver dag

Motion har en positiv effekt på både stress og nervesystem.

Prøv 4-7-8 vejrtrækning

Indånding 4 sekunder.

Hold vejret 7 sekunder.

Udånding 8 sekunder.

Øvelsen kan hjælpe kroppen til at falde til ro.

Giv hjernen pauser

Mange mennesker undervurderer betydningen af korte pauser i løbet af dagen.

Hvordan kan vi hjælpe i Klinik Gahlenbeck?

Hos Klinik Gahlenbeck arbejder Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske, RAB-akupunktør og stressterapeut, med mennesker som oplever:

Trætte øjne
Synstræthed
Stress
Søvnproblemer
Lysfølsomhed
Nakkespændinger
Hovedpine

Behandlingen tager udgangspunkt i det enkelte menneske og kan blandt andet omfatte:

Akupunktur
NADA
Stressreduktion
Afspænding
Vejrtrækningsøvelser
Fokus på nervesystemets regulering

Målet er at understøtte kroppens egne ressourcer og skabe bedre balance mellem belastning og restitution.

Book en tid

Oplever du trætte øjne, synstræthed, stress eller spændinger i nakke og skuldre?

Så er du velkommen til at booke en tid hos Dorte Gahlenbeck i Klinik Gahlenbeck i Kolding.

En individuel vurdering kan hjælpe med at afklare, hvilke faktorer der påvirker netop dine symptomer, og hvordan du bedst kan støtte både øjne, søvn og nervesystem.

Book din tid allerede i dag og tag det første skridt mod mere ro, bedre søvn og mindre øjentræthed.

Booking