Når problemet ikke nødvendigvis sidder i øjnene

Hvorfor dine øjne bliver trætte af stress!

Dorte Gahlenbeck
Sygeplejerske, RAB-akupunktør og stressbehandler ved Klinik Gahlenbeck

Hvorfor bliver øjnene trætte ved stress?

Mange mennesker oplever trætte øjne, trykken bag øjnene, sløret syn eller koncentrationsbesvær i perioder med stress.

Ofte tror man, at problemet sidder i selve øjnene. Men i mange tilfælde er det nervesystemet, der er overbelastet.

Øjnene er nemlig en direkte del af hjernen. Synsnerverne, øjenmusklerne og pupillerne styres konstant af det autonome nervesystem – det system som regulerer stress, restitution, søvn og energiniveau.

Når kroppen er i alarmberedskab gennem længere tid, kan øjnene blive et af de første steder, hvor belastningen mærkes.

Det autonome nervesystem og synet

Det autonome nervesystem består af to hoveddele:

Sympatikus (stress- og alarmsystemet)
Parasympatikus (hvile- og restitutionssystemet)

Ved akut stress er sympatikus en vigtig overlevelsesmekanisme. Problemet opstår, når systemet forbliver aktivt i uger eller måneder.

Dette kan blandt andet føre til:

Trætte øjne
Spændinger omkring øjnene
Trykken bag øjnene
Sløret syn
Lysfølsomhed
Hovedpine
Nedsat koncentration

Mange patienter beskriver det som:

“Mine øjne føles udmattede, selvom synsprøven er normal.”

Tørre øjne ved stress

Stress påvirker også tåreproduktionen.

Når sympatikus er dominerende, prioriterer kroppen energi til muskler og beredskab. Funktioner som fordøjelse, restitution og tåreproduktion nedprioriteres.

Resultatet kan være:

Tørre øjne
Svie
Brændende fornemmelse
Irritation
Følelse af sand i øjnene

Mange oplever, at symptomerne forværres foran computeren eller ved længere tids koncentrationsarbejde.

Skærmarbejde og moderne synsbelastning

I dag bruger mange mennesker flere timer dagligt foran:

Computer
Tablet
Smartphone

Når vi arbejder tæt på en skærm, reduceres blinkefrekvensen betydeligt.

Normalt blinker vi cirka 15-20 gange i minuttet.

Ved koncentreret skærmarbejde kan dette falde til blot 5-7 blink i minuttet.

Det betyder:

Mere fordampning af tårefilmen
Tørre øjne
Øget spænding i øjenmusklerne
Hurtigere mental udmattelse

Hvis stress samtidig er til stede, forstærkes problemet ofte yderligere.

Søvnens betydning for synet

Søvn er en af kroppens vigtigste restitutionsmekanismer.

Under søvn genopretter hjernen og nervesystemet dagens belastninger.

Ved dårlig søvn ses ofte:

Trætte øjne
Tungere øjenlåg
Lysfølsomhed
Koncentrationsbesvær
Øget følsomhed overfor stress

Derfor spørger vi ofte ind til søvnkvaliteten, når patienter henvender sig med synsrelaterede gener.

Hvad viser HRV?

HRV står for hjerteratevariabilitet.

HRV fortæller noget om balancen mellem kroppens stress- og restitutionssystem.

En lav HRV ses ofte hos mennesker med:

Stress
Søvnproblemer
Udmattelse
Kroniske smerter

Hos nogle patienter kan HRV derfor bruges som et enkelt redskab til at følge udviklingen i nervesystemets regulering.

Kan akupunktur hjælpe?

Øjenakupunktur i Kolding Stress, syn og nervesystem – hvorfor dine øjne bliver trætte

Flere studier tyder på, at akupunktur kan påvirke det autonome nervesystem og reducere stressrelaterede symptomer.

Mange patienter oplever blandt andet:

Bedre afslapning
Forbedret søvn
Mindre spænding omkring øjne og nakke
Større ro i kroppen
Bedre koncentration

På Klinik Gahlenbeck anvender vi blandt andet:

NADA-akupunktur
Stressakupunktur
Neurovegetativ regulering
Afspændingsteknikker
Vejrtrækningsøvelser

Målet er ikke kun at behandle symptomet, men også at støtte kroppens egen evne til regulering og restitution.

Hvad kan du selv gøre?

1. Hold pauser fra skærmen

20-20-20-reglen:

Hvert 20. minut ser du 20 sekunder på noget mindst 20 meter væk.

2. Blink bevidst

Mange blinker for lidt ved skærmarbejde.

3. Prioritér søvn

Søvn er en af de vigtigste faktorer for både hjernen og øjnene.

4. Bevæg dig

Motion hjælper nervesystemet med at komme ud af alarmberedskab.

5. Arbejd med stressniveauet

Afspænding, vejrtrækning, mindfulness eller akupunktur kan være nyttige redskaber.

Hvornår skal man søge læge eller øjenlæge?

Pludselige synsforandringer skal altid vurderes af læge eller øjenlæge.

Kontakt læge ved:

Pludseligt synstab
Dobbeltsyn
Lysglimt
Skygger i synsfeltet
Kraftige øjensmerter

Stress kan påvirke synsoplevelsen, men alvorlige øjensygdomme skal naturligvis udelukkes først.

Få hjælp hos Klinik Gahlenbeck i Kolding

Hos Klinik Gahlenbeck ser vi ofte patienter, hvor stress, søvnproblemer, spændinger i nakken og belastning af nervesystemet spiller en rolle for øjentræthed og synsgener.

Dorte Gahlenbeck arbejder med akupunktur, NADA, stressregulering og neurovegetative behandlingsforløb med fokus på at skabe mere ro i nervesystemet.

Hvis du oplever trætte øjne, stress eller koncentrationsbesvær, er du velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale.

Book din tid hos Klinik Gahlenbeck i Kolding og giv både øjne og nervesystem mulighed for at få den nødvendige ro og restitution.

Booking