Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Med øvelser for nakken!

Muskelspændinger kan udløse tinnitus og døsighed.

Hvis tinnitus tonen kan ændres ved tryk på de store nakke muskler, er dette en klar indikation for en muskuløs årsag. På grund af forkerte stillinger, stress, forkert og for lange belastninger, spændes nakke musklerne, muskulos splenius capitis og muskulos semispinalis capitis. Disse muskler er placeret på halshvirvelsøjlen, overstimulering af nerverne kan føre til en slags kortslutning i hjernestammen. Dette fører til, at der opstår ører lyde -> tinnitus.

Tinnitus kan intensiveres ved en foroverbøjet kropsholdning. Et siddende arbejde foran computerskærmen eller den massive brug af mobiltelefonen kan føre til tryk i skulder- og nakkeområdet. Jo længere du vipper hovedet fremad, jo mere tyngdekraft trækker på nakkemusklerne.

Overdreven vægttræning kan også føre til tinnitus. Hvis brystmusklerne trænes for meget, udøver de et stærkt træk på nakken, hvilket overvælder nakkemusklerne

Det er meget vigtigt at løsne de spændte muskler. Her er osteopatiske behandlingsteknikker og akupunktur meget effektive.

I perioden efter behandlingen bør alle sportsgrene, hvor man tit skal løfte skulderen eller lægge hovedet i nakken, undgås.

Følgende sportsgrene bør undgås: klatring, tennis, badminton og crawl..

Derhjemme kan du massere de smertefulde områder med en lille bold.

Følgende øvelser kan udføres regelmæssigt på kontoret og dermed give afslapning i nakken og dens muskler

Læg hænderne bag hovedet

Hold hovedet i denne position.Tryk hovedet i hænderne

Samtidig presser du med hænderne mod hovedet

Udfør denne øvelse, så længe du ønsker.

Øvelsen strækker nakkemusklerne. Det stimulerer blodcirkulationen i nakkemusklerne og hjernen. Denne øvelse hjælper patienter med stiv nakke.

Den følsomme nakke! Kan være årsag til mange sygdomme! Med øvelser!
Tips omkring dit helbred fra Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck i Kolding.

Følgende øvelse er særligt velegnet til afslapning af nakken om aftenen efter en lang dag hjemme:

Du skal bruge to tennisbolde og en sok.

Kom tennisboldene i sokken. Læg dig på ryggen. Placer tennisboldene i nakken mellem halshvirvelsøjlen og hovedet. Således udøver tennisboldene tryk på de korte nakke- og hovedmuskler. Spænding i disse muskler er ofte udløser for hoved-og nakkesmerter.

Vær forsigtig og brug ikke hårde bolde til denne øvelse.

Dirk Gahlenbeck, Læge og Osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Klinik for Osteopati og Akupunktur i kolding