Blue Zone 

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

 

 

I de såkaldte Blue Zone er der påfaldende mange ældre med et godt helbred. Hvor er disse blue zoner? Hvad har de til fælles? Hvad kan vi lære af dette!

De “blue zoner” omfatter den japanske ø Okinawa, et område på den italienske ø Sardinien, den græske ø Ikaria, en lille by i Californien og Nicola-halvøen i Costa Rica.

Ikke alene er folk i disse områder bliver meget gamle, de er også mindre tilbøjelige til at udvikle kræft og hjerte-kar-sygdomme.

I disse zoner er folks livsstilsvaner ens.

Disse kan opsummeres i 9 regler.

 

1.Bevæg dig rigeligt hver dag

 

Folkene i De Blue Zoner bevæger sig simpelthen mere i hverdagen. Så gå en tur, tag cyklen, lav havearbejde. Flyt udenfor i den friske luft og brug dine hænder og ben.

 

2. Vær en del af et fællesskab

 

Folkene i de blå zoner er aktive i deres sociale miljø. Så ingen betragter sig selv som overflødige, og psykiske sygdomme forhindres.

 

3. Din familie er centrum i dit liv.

 

Familielivet er meget vigtigt for befolkningen i de blue zoner. Alle generationer er integreret i hverdagen og støtter hinanden.

4. Spis hovedsageligt plantebaseret

 

Grundlaget for ernæring er plantebaseret. Kød spises som en delikatesse og ret sjældent. De spiser, hvad der i øjeblikket tilbydes i sæsonen. Stærkt forarbejdede eller kunstige fødevarer er ikke inkluderet.

 

5: Spis lidt, men regelmæssigt

De fælles måltider er vigtige. Maden er selv forberedt. Fastfood, XXL portioner, slik er ikke blandt dette.

 

6.Drink kun lidt alkohol

Kun at drikke lidt alkohol ser ud til at forlænge livet.

 

7. Lær at reducere din stress

 

Folk i blue zone har lært at reducere stress. De er opmærksomme på reaktionerne i deres krop og trækker sig tilbage for at falde til ro. De genopretter hurtigt deres afslapning: med en lur, en tur i naturen eller tilbagetrækning til en stille bøn.

 

8.Troen på en godgørende højere magt.

 

I de “blue zoner” er folk meget religiøse og har tillid til en velvillig højere magt.

9. Find venner, du kan stole blindt på.

 

 

Folkene i de blå zoner har tætte og langvarige venskaber samt et dybt bånd i deres egen familie. Et liv uden venner og familie er utænkeligt for dem.

 

I de blå zoner har folk gode muligheder for at leve et tilfreds og udfyldt liv.

 

 

Dirk Gahlenbeck, læge og osteopat hos Klinik Gahlenbeck

Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur in Kolding