Nakkesmerter, spændinger og spændingshovedpine

Hvad ligger bag disse gener? Hjælp med osteopati!

Nakkesmerter

Nakkesmerter opstår i området mellem baghovedet og skuldrene. De kan komme pludseligt eller snigende, være lette eller stærke og ofte begrænse bevægeligheden. Mange oplever samtidig muskelspændinger eller udstrålende smerter til hoved eller skuldre.

Cervikale muskelspændinger

Dette betyder en øget spænding i nakkens og skulderbæltets muskler, ofte som følge af langvarigt stillesiddende arbejde, skærmarbejde eller stress. Typisk mærkes hårde, ømme strenge – især i den øverste del af trapezmusklen.

Spændingshovedpine

Spændingshovedpine viser sig som to-sidet, trykkende eller strammende hovedpine, ofte mild til moderat i intensitet. I modsætning til migræne er der sjældent kvalme eller lysfølsomhed. Nakkespændinger optræder ofte samtidig. Tilstanden kan være episodisk (lejlighedsvis) eller kronisk, hvis den forekommer mere end 15 dage om måneden.

Hvorfor opstår problemerne?

Der findes flere årsager, som ofte spiller sammen:

Holdningsfaktorer: foroverbøjet hovedstilling, ensidigt arbejde foran skærm
Mangel på bevægelse: svækker stabiliserende nakkemuskler
Stress og søvnmangel: øger muskelspænding og smertefølsomhed
Lokale faktorer: fx ømme muskler eller ledrestriktioner i halshvirvelsøjlen

Osteopati – en helhedsorienteret tilgang

Osteopati er en manuel behandlingsform, som ser kroppen som en funktionel helhed. Ved hjælp af specifikke håndgreb søger osteopaten at forbedre bevægelighed, frigøre spændinger og stimulere kroppens egen regulering.

Ved nakkesmerter fokuseres ikke kun på selve nakkeregionen, men også på skulderbæltet, brysthvirvelsøjlen og kæbeleddet, som er funktionelt forbundet. Behandlingen suppleres ofte med øvelser, vejledning om kropsholdning og åndedrætsteknikker.

Osteopati ved kroniske nakkesmerter

Flere højkvalitetsstudier viser, at osteopatisk behandling kan være effektiv ved kroniske nakkesmerter:

Cholewicki et al. (2022) gennemførte et randomiseret studie med over 70 deltagere. Efter 3–4 osteopatiske behandlinger over seks uger sås markant reduktion af smerte, forbedret nakkefunktion og bedre søvn sammenlignet med kontrolgruppen. Ingen alvorlige bivirkninger blev rapporteret.
Groisman et al. (2020) sammenlignede osteopati kombineret med øvelser med øvelser alene. Kombinationen gav bedre resultater for smerte, bevægelighed og funktion.
Allerede i 2008 viste Schwerla et al., at nogle få osteopatiske behandlinger kunne reducere smerteintensiteten signifikant hos patienter med uspecifikke nakkesmerter.

? Disse resultater peger på, at osteopati især kan være nyttig ved langvarige nakkesmerter, især i kombination med aktiv træning.

Osteopati ved spændingshovedpine

Også ved spændingshovedpine findes lovende forskning:

I et pilotstudie af Deodato et al. (2019) oplevede patienter med kronisk spændingshovedpine efter osteopatisk behandling reduktion i intensitet, hyppighed og varighed af hovedpinerne. Der sås også forbedret hoved- og kropsholdning.

Større oversigtsartikler, fx BMJ Open (2022), fremhæver en mulig effekt af osteopati ved muskuloskeletale lidelsersom kronisk nakkesmerte, mens evidensen for hovedpine endnu er begrænset, men lovende.

En nyere meta-analyse fra 2024 fandt ikke en entydig overlegenhed af osteopati i forhold til placebobehandlinger for nakke- og lændesmerter – primært pga. variation i studiedesign og kvalitet. Vigtigt er dog, at der ikke er rapporteret alvorlige bivirkninger, og osteopati vurderes som en sikker og brugbar del af et multimodalt behandlingsforløb.

Hvordan foregår en god osteopatisk behandling?

Grundig samtale og undersøgelse for at udelukke alvorlig sygdom
Individuelle manuelle teknikker, fx mobilisering og bløddelsbehandling
Supplerende øvelser til at styrke og afbalancere nakkemuskulaturen
Rådgivning om hverdag og arbejdsstilling, stresshåndtering og søvn
Opfølgning efter 4–6 uger for at vurdere effekt og justere indsatsen

Book en tid hos Klinik Gahlenbeck

Hvis du oplever vedvarende nakkesmerter, spændinger eller hyppig hovedpine, behøver du ikke gå med det alene. Hos Klinik Gahlenbeck arbejder vi med blide og sikre osteopatiske teknikker, helt uden pludselige, “knækkende” manipulationer.

Vores behandlinger er målrettet, respektfulde og skræddersyet til din krop – med fokus på at forbedre din bevægelighed, mindske smerter og støtte kroppens naturlige balance.

? Book din tid i dag, og tag det første skridt mod en mere fri og smertefri hverdag.
Du kan nemt bestille online eller kontakte os direkte – vi glæder os til at hjælpe dig.

Hvornår bør man gå til læge?

Hvis nakkesmerter eller hovedpine kommer pludseligt og voldsomt, ledsages af neurologiske symptomer, feber, traume eller andre faresignaler, bør man altid søge læge først. Osteopati kan være et værdifuldt supplement, men erstatter ikke lægelig udredning.

Konklusion

Nakkesmerter, spændinger og spændingshovedpine er hyppige problemer, der påvirker livskvaliteten. Osteopati tilbyder en blid og helhedsorienteret tilgang, som i flere studier har vist dokumenteret effekt ved kroniske nakkesmerter. Ved spændingshovedpine er forskningen mindre, men peger i en positiv retning.

Den bedste effekt opnås, når osteopati kombineres med aktive tiltag som bevægelse, ergonomisk rådgivning og stresshåndtering – og altid med lægelig vurdering ved alarmsymptomer.

Kilder

Cholewicki J. et al. (2022). PM&R Journal. “The short-term efficacy of osteopathic manipulative treatment for chronic neck pain: A randomized controlled trial.”
Groisman S. et al. (2020). Journal of Bodywork & Movement Therapies. “Efficacy of osteopathic manipulative treatment and therapeutic exercise in patients with chronic nonspecific neck pain: a randomized controlled trial.”
Schwerla F. et al. (2008). Forschende Komplementärmedizin. “Osteopathic treatment in patients with chronic nonspecific neck pain: a randomized controlled trial.”
Deodato M. et al. (2019). Journal of the American Osteopathic Association. “Effectiveness of OMT in patients with chronic tension-type headache: a randomized pilot trial.”
Bagagiolo D. et al. (2022). BMJ Open. “Effectiveness of osteopathic manipulative treatment: an overview of systematic reviews and meta-analyses.”
Ceballos-Laita L. et al. (2024). Diseases (MDPI). “Effectiveness of Osteopathic Manipulative Treatment on Low Back and Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis.”