Mange mennesker tænker først på deres øjne, når synet begynder at ændre sig. Men faktisk kan de valg, vi træffer hver dag, have stor betydning for vores syn på længere sigt. Hvordan kan d beskytte dit syn?

Selvom nogle øjensygdomme ikke kan forebygges fuldstændigt, viser forskning, at livsstilsfaktorer som motion, blodtryk, diabetes, kost, søvn, rygning og stress spiller en vigtig rolle for øjnenes sundhed. Derfor handler et godt syn ikke kun om briller og øjenundersøgelser – men også om at passe på kroppen som helhed.

Hos Klinik Gahlenbeck møder vi mange mennesker, der oplever trætte øjne, tørre øjne, synstræthed, lysfølsomhed eller spændinger omkring øjnene. Ofte hænger disse symptomer sammen med stress, søvn, nakkespændinger eller belastning fra skærmarbejde.

Motion er også godt for at beskytte dit syn

Brug naturen! Gå udenfor!-beskytte dit syn!

Regelmæssig motion forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen – også i øjnene.

Øjnene er afhængige af en stabil forsyning af ilt og næringsstoffer gennem de små blodkar i nethinden. Derfor kan fysisk aktivitet være med til at understøtte øjnenes normale funktion.

Forskning tyder desuden på, at motion kan have en positiv betydning i forhold til blandt andet tørre øjne, diabetisk retinopati, glaukom og aldersrelateret makuladegeneration (AMD).

Du behøver ikke at dyrke hård sport. En rask gåtur, cykling eller anden moderat motion flere gange om ugen kan være et godt sted at begynde.

Hold øje med blodtrykket

Forhøjet blodtryk giver sjældent symptomer i begyndelsen, men kan over tid påvirke de små blodkar i øjnene.

Et velreguleret blodtryk er vigtigt for både hjerte, hjerne og syn. Derfor anbefales det at få målt blodtrykket regelmæssigt – især hvis der er forhøjet blodtryk i familien, eller hvis du er over 50 år.

Diabetes og øjnene

Diabetes er en af de hyppigste årsager til synsproblemer hos voksne.

Forhøjet blodsukker kan beskadige de små blodkar i nethinden og føre til diabetisk retinopati. Derfor er det vigtigt at holde blodsukkeret velreguleret og få foretaget regelmæssige øjenundersøgelser.

Jo tidligere eventuelle forandringer opdages, desto bedre er mulighederne for behandling.

Kosten betyder mere, end mange tror

Der findes ingen mirakelkur for øjnene, men en sund og varieret kost kan være med til at understøtte øjnenes sundhed.

Særligt relevant er:

Grønne bladgrøntsager
Fisk med omega-3-fedtsyrer
Farverige grøntsager
Bær
Nødder og frø

Disse fødevarer indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, som kroppen har brug for til normale funktioner.

Søvn giver øjnene mulighed for at restituere

Mange oplever tørre, trætte eller irriterede øjne efter perioder med dårlig søvn.

Under søvnen restituerer hjernen, nervesystemet og kroppens væv. Manglende søvn kan blandt andet føre til:

Trætte øjne
Tørhedsfornemmelse
Koncentrationsbesvær
Lysfølsomhed
Oplevelsen af sløret syn

Hvis du ofte føler dig uoplagt eller vågner uden at være udhvilet, kan søvn være en vigtig faktor at arbejde med.

Rygning og øjensundhed

Stop Smoking, Klinik Gahlenbeck, Klinik for Osteopati og Akupunktur

Rygning er en af de mest veldokumenterede risikofaktorer for flere alvorlige øjensygdomme.

Særligt aldersrelateret makuladegeneration (AMD) forekommer hyppigere hos rygere. Samtidig påvirker rygning blodcirkulationen og øger kroppens belastning af oxidativt stress.

Et rygestop er derfor en af de mest effektive måder at beskytte både syn og generel sundhed på.

Stress og øjne – en overset sammenhæng

Stress nedbringe! Stress gør os syge! Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding. — Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

Mange bliver overraskede over, hvor stor betydning stress kan have for øjnene.

I klinikken møder vi ofte mennesker, som oplever:

Trætte øjne
Trykken bag øjnene
Lysfølsomhed
Koncentrationsproblemer
Hovedpine
Oplevelsen af sløret syn

Stress påvirker det autonome nervesystem, som blandt andet regulerer pupiller, tåreproduktion, blodgennemstrømning og muskelspændinger.

Samtidig kan stress føre til spændinger i nakke, skuldre og kæbe, hvilket hos nogle mennesker kan bidrage til øjentræthed og ubehag omkring øjnene.

Nakke og øjne hænger ofte sammen

Øjenakupunktur i Kolding En helhedsorienteret behandling af tørre øjne, AMD, synstræthed og øjenbelastning Af Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske, RAB-akupunktør og specialist i øjenakupunktur ved Klinik Gahlenbeck

Mange mennesker med trætte øjne eller synstræthed har samtidig spændinger i nakken.

Ved længere tids skærmarbejde arbejder øjne, nakke og skuldre tæt sammen. Når nakken bliver belastet, kan det hos nogle mennesker føre til spændinger omkring øjnene, hovedpine eller en følelse af træthed ved læsning og computerarbejde.

Derfor giver det ofte mening at se på hele kroppen – ikke kun på øjnene isoleret.

Hvordan kan vi hjælpe i Klinik Gahlenbeck?

Hos Klinik Gahlenbeck arbejder Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske, RAB-akupunktør og stressterapeut, med mennesker, som oplever:

Trætte øjne
Skærmtræthed
Tørre øjne
Stressrelaterede synsproblemer
Lysfølsomhed
Nakke- og skulderspændinger
Synstræthed ved læsning og computerarbejde

Behandlingen tager udgangspunkt i det enkelte menneske og kan blandt andet omfatte:

Akupunktur
NADA
Stressreduktion
Afspænding
Søvnvejledning
Fokus på nervesystemets regulering

Målet er at understøtte kroppens egne ressourcer og hjælpe dig til større balance og bedre trivsel.

Book en tid

Oplever du trætte øjne, synstræthed, tørre øjne, spændinger omkring øjnene eller stressrelaterede synsproblemer?

Du er velkommen til at kontakte Klinik Gahlenbeck for en uforpligtende samtale eller booke en tid hos Dorte Gahlenbeck.

Mange mennesker bliver overraskede over, hvor tæt øjne, nakke, søvn, stress og nervesystem hænger sammen.

Book din tid allerede i dag og få en individuel vurdering af dine symptomer og muligheder for behandling.

Booking

Konklusion

Et godt syn handler om mere end øjnene alene.

Motion, blodtryk, diabetes, kost, søvn, rygning og stress spiller alle en vigtig rolle for øjnenes sundhed. Ved at passe på kroppen som helhed giver du også dine øjne de bedste betingelser for at fungere godt gennem hele livet.