Af Dorte Gahlenbeck, sygeplejerske, RAB-akupunktør og stressterapeut, Klinik Gahlenbeck, Kolding

Synet er værd at passe på

De fleste af os tænker først over vores syn, når det begynder at ændre sig.

Men ligesom hjertet, hjernen og resten af kroppen påvirkes øjnene af vores daglige vaner. Mange af de faktorer, der er vigtige for den generelle sundhed, spiller også en vigtig rolle for øjnenes funktion.

Den gode nyhed er, at der er meget, du selv kan gøre.

1. Lad være med at ryge

Hvis der er én livsstilsfaktor, som har en veldokumenteret negativ effekt på synet, er det rygning.

Rygning øger blandt andet risikoen for:

• AMD (aldersrelateret makuladegeneration)
• Grå stær
• Nedsat blodforsyning til øjets væv

Tobaksrøg øger oxidativt stress og skader de fine blodkar, som forsyner nethinden med ilt og næringsstoffer. AMD er blandt de hyppigste årsager til synstab hos ældre mennesker, og rygning er en af de vigtigste påvirkelige risikofaktorer. 

2. Bevæg dig regelmæssigt

Motion gavner ikke kun muskler og kredsløb.

Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen – også i øjnene.

Motion kan samtidig bidrage til at forebygge eller kontrollere sygdomme som:

• Forhøjet blodtryk
• Diabetes
• Overvægt

Alle tre faktorer kan påvirke synet negativt over tid. Forskning tyder desuden på, at regelmæssig fysisk aktivitet kan have en positiv betydning for flere øjensygdomme. 

3. Hold øje med blodtrykket

Nethinden er afhængig af en stabil blodforsyning.

Forhøjet blodtryk kan gennem årene skade de små blodkar i øjet og øge risikoen for synsproblemer.

Mange mennesker mærker ikke forhøjet blodtryk, før skaden er sket.

Derfor er regelmæssig kontrol vigtig – især hvis der findes hjerte-kar-sygdom i familien.

4. Tag diabetes alvorligt

Diabetes er en af de hyppigste årsager til synsproblemer verden over.

Forhøjet blodsukker kan skade de små blodkar i nethinden og føre til diabetisk retinopati.

Hvis du har diabetes, er det vigtigt at:

• Følge behandling og kontroller
• Holde blodsukkeret stabilt
• Få regelmæssige øjenundersøgelser
• Prioritere motion og sund kost

Tidlig indsats kan gøre en stor forskel.

5. Spis varieret og øjenvenligt

Øjnene har brug for de samme byggesten som resten af kroppen.

En kost rig på:

• Grønne grøntsager
• Farverige grøntsager
• Fisk
• Bær
• Nødder

giver kroppen vigtige antioxidanter og næringsstoffer.

Store undersøgelser fra National Eye Institute har vist, at bestemte vitaminer og næringsstoffer kan bremse udviklingen af visse former for AMD hos udvalgte patienter. 

Det betyder ikke, at kost alene kan forhindre øjensygdomme, men kosten er en vigtig del af det samlede billede.

6. Glem ikke søvnen

Søvn er kroppens vigtigste restitutionsperiode.

Under søvn genopretter hjernen og nervesystemet sig efter dagens belastninger.

Mange mennesker oplever ved søvnmangel:

• Trætte øjne
• Tørre øjne
• Lysfølsomhed
• Koncentrationsbesvær

Når søvnen forbedres, oplever mange samtidig, at øjnene føles mindre belastede.

7. Tag stress alvorligt

Stress påvirker ikke kun humør og energiniveau.

Det autonome nervesystem har direkte forbindelse til øjnenes funktion.

Ved længerevarende stress ses ofte:

• Trætte øjne
• Tørre øjne
• Sløret syn
• Trykken bag øjnene
• Hovedpine
• Koncentrationsbesvær

Flere studier peger på, at livsstilsfaktorer som psykisk stress kan have betydning for øjnenes sundhed og oplevede synskvalitet. 

Hvordan kan Dorte Gahlenbeck hjælpe?

Hos Klinik Gahlenbeck arbejder Dorte Gahlenbeck med en neurovegetativ tilgang til stress og restitution.

Målet er ikke at behandle selve øjensygdommen, men at støtte kroppens evne til regulering og restitution.

Behandlingen kan blandt andet omfatte:

• NADA-akupunktur
• Stressakupunktur
• Vejrtrækningsøvelser
• Progressiv muskelafspænding (PMR)
• Søvnvejledning
• HRV-målinger (hjerteratevariabilitet)
• Stressregulering

Mange patienter fortæller, at de oplever:

• Mere ro i kroppen
• Bedre søvn
• Mindre spænding omkring øjne og nakke
• Bedre koncentration
• Øget velvære

Små ændringer kan gøre en stor forskel

Du behøver ikke ændre hele dit liv på én gang.

Ofte er det de små daglige vaner, der over tid har størst betydning:

? Stop rygning
? Bevæg dig regelmæssigt
? Hold blodtryk og blodsukker under kontrol
? Spis varieret
? Prioritér søvn
? Reducér stress

Dine øjne arbejder for dig hver eneste dag. Derfor fortjener de også den bedst mulige støtte.

Vil du vide mere?

Hos Klinik Gahlenbeck i Kolding tilbyder vi rådgivning og behandling med fokus på stress, søvn, nervesystem og livskvalitet.

Book en tid hos Dorte Gahlenbeck og få hjælp til at skabe mere ro, bedre restitution og bedre forudsætninger for både øjne og nervesystem.

Kontakt Klinik Gahlenbeck

Hvis du eller en pårørende har AMD og ønsker at høre mere om mulighederne for behandling, er du velkommen til at kontakte os.

Klinik Gahlenbeck – Akupunktur i Kolding
Telefon: 31317883

LINKS:

DMAS

Dansk Medicinisk Akupunktur Selskab

www.dmas.dk

NADA

www.nada-danmark.dk

PRAKTISERENDE AKUPUNKTØRER

www.aku-net.dk

DANSK BEHANDLERFORBUND

www.danskbehandlerforbund.dk