Blue Zone

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for Osteopati og Akupunktur i Kolding.

I de såkaldte Blue Zone er der påfaldende mange ældre med et godt helbred. Hvor er disse blue zoner? Hvad har de til fælles? Hvad kan vi lære af dette!

De “blue zoner” omfatter den japanske ø Okinawa, et område på den italienske ø Sardinien, den græske ø Ikaria, en lille by i Californien og Nicola-halvøen i Costa Rica.

Ikke alene er folk i disse områder bliver meget gamle, de er også mindre tilbøjelige til at udvikle kræft og hjerte-kar-sygdomme.

I disse zoner er folks livsstilsvaner ens.

Disse kan opsummeres i 9 regler.

1.Bevæg dig rigeligt hver dag

1.Bevæg dig rigeligt hver dag
Klinik Gahlenbeck i Kolding

Folkene i De Blue Zoner bevæger sig simpelthen mere i hverdagen. Så gå en tur, tag cyklen, lav havearbejde. Flyt udenfor i den friske luft og brug dine hænder og ben.

2. Vær en del af et fællesskab

Vær en del af dit fællesskab
Klinik for Osteopati og

Folkene i de blå zoner er aktive i deres sociale miljø. Så ingen betragter sig selv som overflødige, og psykiske sygdomme forhindres.

3. Din familie er centrum i dit liv.

Din familie er centrum i dit liv.
Klinik for osteopati og ak

Familielivet er meget vigtigt for befolkningen i de blue zoner. Alle generationer er integreret i hverdagen og støtter hinanden.

4. Spis hovedsageligt plantebaseret

Spis hovedsageligt plantebaseret
Klinik for osteopati og akupunktur i Kolding

Grundlaget for ernæring er plantebaseret. Kød spises som en delikatesse og ret sjældent. De spiser, hvad der i øjeblikket tilbydes i sæsonen. Stærkt forarbejdede eller kunstige fødevarer er ikke inkluderet.

5: Spis lidt, men regelmæssigt

Spis lidt, men regelmæssigt
Klinik for osteopati og ak

De fælles måltider er vigtige. Maden er selv forberedt. Fastfood, XXL portioner, slik er ikke blandt dette.

6.Drink kun lidt alkohol

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Kun at drikke lidt alkohol ser ud til at forlænge livet.

7. Lær at reducere din stress

Sundhedstips fra Klinik Gahlenbeck, Lægeklinik for osteopati og Akupunktur i Kolding.

Folk i blue zone har lært at reducere stress. De er opmærksomme på reaktionerne i deres krop og trækker sig tilbage for at falde til ro. De genopretter hurtigt deres afslapning: med en lur, en tur i naturen eller tilbagetrækning til en stille bøn.